Ο φόβος για το αεροπλάνο και τα αεροπορικά ταξίδια μπορεί να αποτελεί ένα συνδιασμό άλλων φοβιών, όπως της κλειστοφοβίας, της ακροφοβίας ή της αγοραφοβίας. Στατιστικά μιλώντας, κάθε σειρά στο αεροπλάνο περιλαμβάνει έναν επιβάτη που θα προτιμούσε να μην ήταν εκεί. Η φοβία πτήσης ή αεροπλανοφοβία, αφορά στον παράλογο φόβο που εκλύεται στο άτομο όταν πραγματοποιεί ένα ταξίδι με αεροπλάνο. Κεντρικό στοιχείο είναι ο υπερβολικός φόβος μήπως το αεροπλάνο πέσει, ο οποίος εκδηλώνεται με έντονα σωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, δυσκολία στην αναπνοή, τρέμουλο και μουδιάσματα.
Που οφείλεται η φοβία πτήσης;
-
Παλιότερη δυσάρεστη εμπειρία. Εαν για παράδειγμα το αεροπλάνο έπεσε σε ισχυρές αναταράξεις ή πραγματοποιήθηκε αναγκαστική προσγείωση.
-
Κλειστοφοβία- Κρίσεις Πανικού. Εδώ έχουμε να κάνουμε περισσότερο με φόβο εγκλωβισμού ή απώλειας ελέγχου.
-
Η φοβία πτήσης από παλιότερα αεροπορικά δυστυχήματα. Δεν πρόκειται για πραγματική προσωπική εμπειρία αλλά αντίθετα ο φόβος είναι το αποτέλεσμα της πληροφορίας που δίνεται από τα ΜΜΕ πάντα σε σχέση με το πώς την εκλαμβάνει και την βιώνει ο καθένας μας.
-
Ο κίνδυνος να έχει κάποιος φοβία μήπως και φοβηθεί, που είναι ένα άλλο είδος αγχώδους διαταραχής.
Τρόποι αντιμετώπισης της φοβίας
-
Θυμηθείτε ότι σε μια πτήση τίποτε δεν αφήνεται στην τύχη. Όλο το προσωπικό της πτήσης έχει φροντίσει για την ασφάλεια σας.
-
Ένα πρώτο βήμα είναι να πάτε στο αεροδρόμιο για καφέ, βόλτα ή για ψώνια. Είναι απλό αλλά θα σας εξοικειώσει περισσότερο για να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας.
-
Θετικοποιήστε τις αρνητικές σας σκέψεις για το αεροπλάνο: Αρχικά συνειδητοποιήστε τι είδους σκέψεις κάνετε. Σίγουρα είναι σενάρια καταστροφής για την απογείωση, την προσγείωση και σκέψεις τύπου: «κάτι θα συμβεί», « θα πεθάνω», «θα πέσει το αεροπλάνο», «Δεν Αναπνέω» κλπ. Μάθετε να απολαμβάνετε το ταξίδι, σκεφτείτε το προορισμό σας και το τι θα κάνετε και που θα πάτε όταν φτάσετε!
-
Μάθετε πώς λειτουργούν τα αεροπλάνα, τι προκαλεί τις αναταράξεις, πώς πετάει το αεροπλάνο και πώς παραμένει στον αέρα.
-
Αν έχετε κλειστοφοβία καθίστε στις πίσω θέσεις και σε διάδρομο ώστε να μειωθεί ο φόβος του εγκλωβισμού. Εάν φοβάστε τις αναταράξεις καθίστε μπροστά που γίνονται λιγότερο αισθητές.
-
Αν νιώθετε νευρικοί κατά την διάρκεια της πτήσεις χαζέψτε φωτογραφίες στο κινητό σας ή δείτε μια ευχάριστη ταινία, ή λύστε σταυρόλεξο.
-
Μην αφήνετε τα ΜΜΕ να σας δημιουργούν φόβο. Ακριβώς επειδή τα αεροπορικά δυστυχήματα είναι εξαιρετικά σπάνια για αυτό αφιερώνεται τόσος χρόνος για την κάλυψή τους. Τα ΜΜΕ μεγαλοποιούν ακόμα και το παραμικρό γεγονός.
-
Σκεφτείτε θετικά, εστιάστε στο προορισμό. Σκεφτείτε τι όμορφα θα περάσετε και τι καινούρια πράγματα θα δείτε. Αν πάτε διακοπές διαβάστε έναν τουριστικό οδηγό.
-
Αν νιώθετε ότι το αλκοόλ θα σας ηρεμίσει αυτό είναι εντάξει αλλά με μέτρο. Να έχετε υπόψη σας ότι δεν συνδυάζεται με αγχολυτικά.
-
Κάντε μια πραγματική πτήση με αεροπλάνο μικρής διάρκειας με παρέα.
